Um período de descanso e lazer, as férias do trabalho nem sempre representam um momento de relaxamento para algumas pessoas. Pelo contrário, podem até se transformar em motivo de desconforto emocional. A quebra de rotina, a pressão por aproveitar o tempo livre ou as cobranças internas por produtividade e diversão podem gerar sintomas de ansiedade e a Psicologia explica o porquê.
De acordo com a mestre em Psicologia, Astrid Sharon, diversos fatores podem estar envolvidos. “A ansiedade pode surgir quando o indivíduo experimenta uma diminuição no controle percebido sobre as situações, o que é comum quando a rotina é interrompida. Embora por vezes exaustiva, é essa rotina que oferece uma estrutura previsível que regula o comportamento e as emoções, e quando isso é suspenso, nas férias ou em outro momento, pessoas com maior sensibilidade à imprevisibilidade podem experimentar sintomas ansiosos”, detalha a profissional.
Somado a isso, a culpa por descansar – recorrente em pessoas que “internalizaram valores sociais que associam descanso à preguiça ou improdutividade” – também pode estar associada. “Essa lógica é comum em contextos marcados por uma cultura de desempenho, em que o valor pessoal está frequentemente atrelado à eficiência e entrega constante. Quando somado à autocobrança exarcebada, pode ser um preditor de transtornos de ansiedade e depressão”, alerta a especialista.
Astrid aponta que em momentos de pausa, essa autocobrança pode se voltar contra o próprio descanso: “a pessoa sente que deveria estar aproveitando melhor, se organizando mais ou sendo ‘mais feliz’, o que gera frustração e tensão”, observa a profissional, que também é coordenadora do curso de Psicologia da Estácio.
Como aproveitar melhor o momento de descanso
Para viver o período de férias com mais presença e menos pressão, a psicóloga orienta algumas estratégias que podem ajudar.
- Permitir-se pausar sem culpa: reconhecer que o descanso é uma necessidade humana — e não um privilégio ou um prêmio — ajuda a reduzir sentimentos de culpa associados ao não estar “produzindo”. Lembrar que o lazer e o ócio são componentes legítimos da saúde mental pode auxiliar nesse reposicionamento.
- Reduzir expectativas irreais: idealizar as férias como um tempo perfeito, cheio de experiências marcantes e totalmente livre de incômodos pode levar à frustração. Cultivar uma atitude mais realista e gentil pode tornar o tempo de descanso mais leve e autêntico.
- Estabelecer um ritmo próprio: algumas pessoas se sentem melhor com uma rotina mais estruturada, enquanto outras preferem mais liberdade. Observar o que funciona melhor para si e adaptar o ritmo das férias às próprias necessidades — e não a padrões externos — contribui para uma vivência mais satisfatória.
- Praticar a atenção ao momento presente: estar consciente das experiências conforme elas acontecem, sem pressa ou julgamento, ajuda a diminuir a ansiedade e a aumentar o bem-estar. Isso pode ser feito por meio de atividades simples como caminhar com atenção, saborear uma refeição com calma ou dedicar-se integralmente a algo prazeroso.
- Cultivar a autocompaixão: em vez de se criticar por “não estar aproveitando como deveria”, exercitar uma atitude de compreensão diante das próprias limitações e emoções pode transformar o descanso em um espaço de cuidado real.
Quando é hora de procurar ajuda profissional?
A psicóloga também alerta para sinais de quando um possível transtorno de ansiedade pode necessitar de ajuda profissional. Os sinais incluem sintomas físicos, como taquicardia, tensão muscular, insônia, fadiga, sudorese e dores de cabeça frequentes; sintomas cognitivos como pensamentos intrusivos, dificuldade de concentração, antecipação negativa e sensação constante de ameaça ou urgência e sintomas comportamentais: evitação de situações sociais ou de lazer, irritabilidade, hiperatividade ou dificuldade de relaxar mesmo em ambientes propícios.
“Quando esses sintomas persistem por semanas, causam sofrimento ou comprometem o funcionamento social, familiar ou profissional, é recomendável buscar avaliação de um profissional de saúde mental”, adverte Astrid.
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A parceria entre R. Godoy e a Letra A tem se mostrado fundamental para o sucesso de iniciativas culturais e sociais em solo potiguar. Um encontro de propósitos: comunicar com profundidade, estratégia e sensibilidade. Na Mostra Movimento Armorial 50 Anos, essa colaboração foi decisiva para dar visibilidade ao legado de Ariano Suassuna. Já na estreia do evento Cultura, Organização Não Governamental e Ativismo – CONGA, a Letra A garantiu uma comunicação alinhada ao espírito do projeto. A assessoria de imprensa foi um dos pilares que impulsionaram o alcance e a participação do público nessas iniciativas – e isso só foi possível graças à sintonia entre criação, estratégia e execução.
Regina Rosa de Godoy | Diretora Executiva da R. Godoy
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Há mais de 27 anos, estamos nesta parceria - Casa Escola e Letra A. Fomos construindo em conjunto o formato muito particular de revelar por meio da imprensa e mídias os caminhos não canônicos de uma educação progressiva. Hoje em dia, com uma equipe maravilhosa, continuamos construindo caminhos, quando os meios se ampliaram e os serviços se multiplicaram, o que tem nos trazido um alcance midiático bastante expressivo. Se alguém me perguntar se conheço alguém ou escritório que faça um bom trabalho de publicidade e assessoramento, eu primeiro diria: visite o Instagram da Casa Escola e vai saber se está bem assessorada ou não. É lógico que sim! Portanto, continuamos com a Letra A e super indico.
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Sempre acreditamos que nos unirmos aos competentes é uma excelente estratégia. Por isso, desde 2007, mantemos parceria com a Letra A como nossa fornecedora de serviços de assessoria de comunicação com o mercado, bem como para iniciativas de endomarketing. A razão da longevidade é sinônimo de competência, envolvimento com afinco e excelentes resultados!
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Com a contratação dos serviços da Letra A, a Sogorn experimentou um avanço da divulgação de sua marca, do trabalho associativo e do reconhecimento pelos associados da ginecologia e obstetrícia. Outro aspecto é a perspectiva de estreitamento da comunicação com os associados, imprensa e a população em geral através da perene divulgação. Estamos muito satisfeitos com essa parceria e com o valor que isso tem contribuído para o reconhecimento do trabalho da nossa diretoria.
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Nós do Natal Shopping temos a Letra A Comunicação como parceira do nosso negócio há mais de 10 anos e estamos extremamente satisfeitos com o trabalho construído até aqui. Sabemos da importância de se ter ao lado profissionais de credibilidade e que atuem com responsabilidade junto à imprensa local. Esse com certeza é um grande diferencial da equipe que faz a Letra A. Além do ótimo relacionamento que possuem com os veículos e meios de comunicação, sempre buscam levar nossas ações e nosso nome aos principais espaços de divulgação.
Diana Petta | Gerente de Marketing do Natal Shopping
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O trabalho da Letra A na assessoria de imprensa dos projetos e conteúdos que a Mapa realiza é um agregador de valor. Nós sentimos que "informamos com qualidade", e além do trabalho que é super profissional, sempre em tempo, sensível, de uma escuta atenta, atinada e assertiva para descobrir caminhos de potencializar a presença dos nossos conteúdos nos meios de comunicação.
Tatiane Fernandes | Diretora da Mapa Realizações culturais
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Clécio Franco | Gestor da Estácio Natal
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Ganhamos espaços importantes na mídia do Rio Grande do Norte ampliando a comunicação do nosso fazer artístico no mercado da dança durante esses três anos em que tivemos a Letra A como a nossa grande parceira!
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